Tips Ampuh Bagi Anda Yang Sulit Tidur

Apakah Anda memiliki masalah sulit tidur? Menjengkelkan memang, betapa tidak malam hari yang semestinya dipergunakan untuk istirahat karena telah capai bekerja malah tidak kunjung mengantuk. Jangan anggap remeh, bisa mungkin Anda termasuk pengidap insomnia.

Menurut Katherine Albert, M.D. Ph. D., direktur laboratorium tidur di New York Hospital dan penulis buku “Get a Good Night’s Sleep”, insomnia adalah sebuah gejala yang bukan merupakan masalah medis yaitu sebuah gejala ada sesuatu yang tidak berfungsi tepat di sekitar Anda. Untuk menjamin Anda agar mudah mengantuk di malam hari sehingga bisa istirahat dengan tenang, berikut beberapa tips yang disampaikan oleh Katherine Albert :


1. Tidur Di Tempat Tidur Yang Nyaman

Salah satu masalah sulit tidur adalah disebabkan karena tempat tidur yang tidak nyaman, karena itu pilihlah tempat tidur dimana kasur dan bantal terbuat dari bahan terbaik.


2. Yakinlah Kamar Tidur Kondusif Untuk Tidur

Pengaturan ruang tidur sangat penting untuk menjamin tidur yang baik, karena itu tatalah ruangan dengan baik dengan suhu sedikit lebih sejuk.


3. Mandi

Sebelum tidur upayakan badan dalam keadaan segar, maka dari itu cobalah mandi terlebih dulu sebelum tidur. Karena mandi menjadi salah satu cara membuat otot santai dan segar.


4. Minum Segelas Susu Atau Secangkir Teh Herbal Hangat

Jangan khawatir minum segelas susu hangat sebelum tidur akan membuat tubuh Anda gemuk. Susu mengandung Kalsium dan L-Tryptophan yang membantu tubuh mempersiapkan untuk tidur.


5. Lakukan Olahraga Relaksasi

Jika Anda sulit tidur pada malam hari, kenapa tidak untuk melakukan olahraga relaksasi seperti latihan pernapasan, mendengarkan lagu-lagu lembut atau membiarkan pikiran Anda menerawang untuk mempercepat rasa kantuk datang.


6. Coba Membaca Bacaan Yang Ringan

Membaca buku-buku yang ringan juga dapat anda lakukan untuk mempercepat kantuk, karena membaca bisa membuat mata lelah dan bila lelah, kantuk akan cepat datang.


sumber :
www.2ndchoices.com

  , , , ,


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>